Matikan atau kurangi layar setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memberi ruang bagi pikiran mereda.
Redupkan lampu dan pilih penerangan hangat untuk menandai peralihan menuju waktu istirahat.
Sediakan waktu singkat untuk menulis catatan tentang hal-hal kecil yang disyukuri atau hal yang akan dilakukan besok.
Nikmati minuman hangat tanpa kafein sebagai ritual santai, duduk sejenak dan rasakan kelegaan pada tubuh.
Lakukan gerakan ringan atau peregangan lembut untuk melepaskan ketegangan fisik sebelum berbaring.
Simpan pakaian dan siapkan tas untuk esok hari agar pagi terasa lebih mudah dan tenang.
